Kako sam izgubio 30 kilograma u samo 5 mjeseci? Iskustvo s mršavljenjem pod nadzorom

Davor Božić, 62-godišnji informatičar iz Zagreba, godinama se borio sa zdravstvenim problemima zbog loših životnih navika. Prvi simptomi koji su ga upozoravali bili su visoki krvni tlak, problemi s oticanjem nogu i plitkim snom. Osim toga, osjećao je stalnu iscrpljenost, a nedostatak energije postajao je sve izraženiji. "Mislio sam da mi više nema pomoći, da sam zakasnio, da su godine i loše navike učinile svoje", priznaje Davor, koji nije mogao obuti tenisice zbog viška kilograma.

Iako su mu obitelj i prijatelji nekoliko puta sugerirali da se obrati stručnjaku, Davor nije bio siguran želi li uistinu saznati kakvo je njegovo trenutno zdravstveno stanje Ipak, nakon puno oklijevanja i poticanja okoline, odlučio je otići na prvi medicinski pregled. Ispostavilo se da su njegovi strahovi bili opravdani, stanje je bilo ozbiljnije nego što je očekivao.

Strukturni pristup mršavljenju

Iako Davor nikada nije bio sklon "brzim" dijetama i improviziranim planovima mršavljenja, znao je da će biti potrebno poduzeti temeljite promjene kako bi postigao dugoročne rezultate. Po dolasku u Polikliniku Kardiomet, Davor je započeo medicinski kontroliran program mršavljenja, pod stručnim vodstvom tima liječnika, kardiologa, endokrinologa, gastroenterologa i nutricionista. Bio je jasno obaviješten da će i najmanja promjena u njegovom životnom stilu imati značajan utjecaj na njegovo zdravlje.

Po preporuci endokrinologa, započeo je terapiju GLP – 1 agonistima, a uz to je koristio lijekove za regulaciju tlaka. Međutim, najvažnija promjena bila je u njegovoj prehrani. Davor je morao naučiti što je zdravo za njegovo tijelo, a što mu šteti. Nutricionisti su ga naučili osnovama pravilne prehrane, uključujući točne količine hrane koje su mu bile potrebne, kao i hranu koju bi trebao izbjegavati. 

Bitne promjene u prehrani

Prehrambene navike bile su najveći izazov. Konstantno sjedenje za računalom, prvi „pravi“ obrok tek u 17 h kada bi došao s posla, tjelesna aktivnost gotovo nije ni postojala, noć je često mijenjao za dan. Nije pio alkohol, nije pušio, ali je gazirana pića pio „kao vodu“.  Vremenom se javio visok tlak, visoke masnoće, oticanje nogu i muškarcima dobro poznat „pivski trbuh“. San je postao plitak i isprekidan, a energija je bila na rezervama.

Davor je godinama pio gazirana pića, i to u velikim količinama, čak do dvije litre dnevno. To je bila njegova rutina, posebice na poslu. No, kako bi napokon postigao rezultat, morao je napraviti drastičnu promjenu. Gaziranu vodu je zamijenio običnom vodom, a ostale nezdrave navike je počeo eliminirati.

"Najveći izazov bio mi je odviknuti se od gaziranih pića jer sam ih pio više od 10 godina. Zamijeniti ih običnom vodom bio je pravi šok za organizam", kaže Davor, koji je priznao da je u početku bilo izuzetno teško, ali su rezultati bili brzi i ohrabrujući.

Prehrana se s vremenom stabilizirala, a Davor je počeo jesti redovite obroke. Nutricionisti su mu pomogli sastaviti plan  s prilagođenim unosom proteina , zdravih masti i vlakana. Također, počeo je koristiti suplemente, poput probiotika za poboljšanje zdravlja crijeva, magnezij za regulaciju tlaka te vitamine C i D za poboljšanje imuniteta.

Transformacija: Gubitak 32 kilograma u pet mjeseci

Iako se čini da mršavljenje može biti dugotrajan proces, Davor je postigao nevjerojatne rezultate u samo pet mjeseci. U tom razdoblju izgubio je 32 kilograma i smanjio opseg struka za nevjerojatnih 27 centimetara. Njegovo zdravstveno stanje znatno se poboljšalo, krvni tlak je stabiliziran, a problemi s oticanjem nogu nestali su.

"Osim što sam smršavio, osjećam se puno bolje, imam više energije, a moji problemi sa spavanjem su nestali. Sada imam dovoljno energije da obavljam svakodnevne aktivnosti, a posebice me veseli što sada mogu s lakoćom zavezati tenisice, što mi je prije bilo gotovo nemoguće", kaže Davor.

Davorovi problemi s hodanjem značajno su se smanjili jer se organizam oslobodio viška masnoće i vode. Osim toga, osnažio je mišiće i vratio snagu koja mu je bila potrebna za svakodnevni život.

Održavanje rezultata: Teži zadatak

Iako je postigao značajan uspjeh, Davor ističe da je sada najteži zadatak održavanje postignutih rezultata. "Iako sam došao do željenog broja kilograma, održavanje ovih rezultata zahtijeva stalnu disciplinu i posvećenost. Naučio sam da nije dovoljno samo smršavjeti, već je ključno održavati zdravlje i spriječiti povratak kilograma."

Davor redovito odlazi na medicinske preglede kako bi pratio svoje zdravlje i osigurao da njegovo tijelo nastavi funkcionirati na optimalnoj razini.

Zdravlje je najvažniji cilj

Davorova priča pokazuje kako temeljita promjena životnog stila, uz stručnu pomoć, može dramatično promijeniti život. On danas ističe da zdravlje nije slučajnost nego da dolazi iz svakodnevnih malih odluka: što jedemo, koliko se krećemo i koliko slušamo svoje tijelo. 

„Sada sam došao do željenog broja kilograma i želim svoj organizam održavati zdravim i mladim. Naučio sam koliko je važno slušati svoje tijelo, jesti redovito i kretati se, a uz to i dalje redovito provjeravam svoje zdravlje. Na kraju, ponosno kažem da me cijeli ovaj proces zaista podmladio jer sada moj metabolizam radi kao da imam 42, a ne 62 godine. Ovo govorim jer vjerujem da nam je svima u cilju produžiti život i dočekati sretnu starost. Ne kaže se uzalud: u zdravom tijelu, zdrav duh.“, zaključuje Davor, ponosan na svoju transformaciju i optimističan prema budućnosti.

Ako i vi želite popraviti svoje zdravlje, nije kasno, posjetite web stranicu Poliklinike Kardiomet i saznajte više!